Mối Liên Hệ Giữa Áp Lực Cuộc Sống và Bệnh Cảm Cúm

Hiện nay, đa phần chúng ta phải đối mặt với áp lực cuộc sống. Bởi sự phát triển của công nghệ và nền kinh tế đang đà suy thoái. Cùng với đó, bệnh cảm cúm cũng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến. Trong bài viết này, KISHO ASMA sẽ khám phá mối liên quan giữa áp lực cuộc sống và bệnh cảm cúm.

Áp Lực Cuộc Sống và Tác Động Lên Sức Kháng 

Cuộc sống ngày nay đầy áp lực, với công việc, gia đình, tài chính và nhiều trách nhiệm khác. Áp lực này có thể gây ra căng thẳng. Và ảnh hưởng xấu đến tâm lý của bạn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng áp lực và căng thẳng có thể suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Dẫn đến bạn dễ mắc bệnh cảm cúm hơn.

Khi bạn đang trải qua áp lực cuộc sống, cơ thể phản ứng bằng cách sản xuất hormone căng thẳng như cortisol. Tuy nhiên, khi bạn chịu áp lực liên tục và căng thẳng kéo dài, sản xuất cortisol kéo dài gây ra một loạt tác động xấu lên hệ miễn dịch.

Suy giảm khả năng phản ứng của hệ miễn dịch

Cortisol làm giảm khả năng phản ứng của hệ miễn dịch trước các mầm bệnh. Điều này dẫn đến việc hệ miễn dịch của bạn không thể đối phó tốt với các yếu tố gây bệnh.

Giảm sản xuất các tế bào miễn dịch

Các tế bào miễn dịch như tế bào B và tế bào T trở nên ít hiệu quả khi cơ thể sản xuất nhiều cortisol. Có nghĩa là cơ thể có thể khó khăn trong việc nhận diện và tiêu diệt các mầm bệnh.

Sự suy yếu của hàng rào miễn dịch

Hệ miễn dịch cũng bao gồm hàng rào miễn dịch – một hệ thống tương tự như lớp màng niêm mạc trong mũi và họng. Cortisol có thể làm suy yếu hàng rào miễn dịch này. Làm cho vi khuẩn và virus dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.

Cách Giảm Áp Lực và Cải Thiện Sức Kháng 

• Quản lý căng thẳng và áp lực hàng ngày. Căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên cách bạn ứng phó với nó có thể ảnh hưởng đến sức kháng của bạn. Học cách quản lý căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hoặc hình thức giảm căng thẳng khác. Thời gian cho bản thân và tập trung vào sự thư giãn có thể giúp giảm áp lực hàng ngày.
• Chăm sóc sức kháng qua chế độ ăn uống. Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức kháng. Hãy ăn nhiều thức ăn giàu vitamin C như cam, quýt, và dâu để tăng cường khả năng đối phó với bệnh cảm cúm. Đồng thời, thêm vào chế độ ăn uống những thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi và sữa để hỗ trợ hệ miễn dịch.
• Tập luyện đều đặn. Luyện tập thể dục đều đặn có thể tăng cường sức kháng. Bằng cách cải thiện tuần hoàn máu và tăng sự hoạt động của hệ thống miễn dịch. Tập trung vào các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc aerobic để duy trì sức kháng mạnh mẽ.

  

Cách Phòng Tránh Bệnh Cảm Cúm 

Một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân khỏi bệnh cảm cúm là tiêm phòng bằng vaccine cảm cúm hàng năm. Điều này giúp tạo ra miễn dịch đối với các chủng virus cảm cúm mới xuất hiện mỗi mùa.

Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây để loại bỏ vi khuẩn và virus. Đây là biện pháp phòng tránh cơ bản nhất nhưng vô cùng hiệu quả để tránh nhiễm bệnh.

Tránh tiếp xúc với người bệnh cảm cúm. Nếu bạn biết ai đó đang mắc cảm cúm, hạn chế tiếp xúc với họ để giảm nguy cơ lây truyền. Đặc biệt cần tránh tiếp xúc với họ khi họ có triệu chứng như sốt, ho, và nghẹt mũi.

Sử dụng khẩu trang khi cần thiết. Trong các tình huống nơi có nguy cơ tiếp xúc với người bệnh cảm cúm, đặc biệt trong môi trường đông người như công cộng hay bệnh viện, đeo khẩu trang có thể giúp ngăn lây truyền virus.

Lời kết

Đọc đến đây, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ hơn về mỗi liên hệ giữa áp lực cuộc sống và bệnh cảm cúm rồi phải không nào. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc góp ý nào về nội dung này hoặc muốn biết thêm thông tin, hãy liên hệ đến hotline 0983 96 95 96 hoặc Fanpage Kisho Asma để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất. Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn trong mọi thắc mắc liên quan đến sức khỏe.