tại sao nằm hoài không ngủ được
Tại sao nằm hoài không ngủ được là vấn đề khiến nhiều người trăn trở vào ban đêm. Dù cơ thể mệt, tâm trí vẫn không thể tắt để vào giấc. Hiện tượng này xảy ra ở nhiều người do ảnh hưởng từ stress, rối loạn hormone, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử hoặc chế độ sinh hoạt không lành mạnh. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và nhận lời khuyên từ chuyên gia để cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài, lấy lại sự tỉnh táo và sức khỏe tinh thần.
Nguyên nhân tâm lý khiến bạn không thể ngủ
Căng thẳng, lo âu và suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn trằn trọc.
Khi não bộ hoạt động liên tục, hormone cortisol tăng cao làm ức chế melatonin – hormone gây buồn ngủ.
Những người làm việc trí óc, hay căng thẳng vì học tập, công việc thường rơi vào tình trạng này.
Dù nhắm mắt và cố gắng ngủ, cơ thể vẫn bị kích thích nhẹ, không thể thư giãn hoàn toàn.
Thói quen dùng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, tivi hay laptop khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn.
Melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ – sẽ tiết ra ít hơn nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, việc đọc tin tức, xem video hoặc nhắn tin vào buổi tối cũng khiến não bộ bị kích thích quá mức.
Bạn có thể thấy mệt nhưng vẫn tỉnh táo, nằm rất lâu mà không thể ngủ được.
Chế độ ăn uống và sinh hoạt không phù hợp
Uống cà phê, trà đặc hoặc đồ uống chứa caffein vào chiều tối dễ làm bạn mất ngủ ban đêm.
Ăn quá no, ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ trước khi ngủ cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ.
Một số người có thói quen ngủ trưa quá lâu, dẫn đến tình trạng khó ngủ vào buổi tối.
Việc ngủ không đúng giờ và không đều đặn sẽ làm cơ thể mất cân bằng nhịp sinh học.
Hormone và yếu tố tuổi tác
Với người trung niên hoặc lớn tuổi, sự suy giảm nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
Melatonin giảm theo tuổi khiến người cao tuổi thường ngủ ít, khó vào giấc và dễ tỉnh giấc vào giữa đêm.
Một số rối loạn liên quan đến tuyến giáp, trầm cảm, mãn kinh… cũng có thể gây mất ngủ kéo dài.
Trường hợp này cần can thiệp y tế hoặc dùng các sản phẩm hỗ trợ để điều hòa cơ thể.
Lời khuyên từ chuyên gia giúp cải thiện giấc ngủ
Các chuyên gia khuyên bạn nên:
-
Thiết lập giờ ngủ cố định, kể cả cuối tuần
-
Tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ
-
Tránh ăn quá no hoặc dùng đồ uống kích thích vào buổi tối
-
Tập thiền, hít thở sâu hoặc tắm nước ấm nhẹ trước khi đi ngủ
Ngoài ra, có thể dùng thêm sản phẩm từ thảo dược an thần lành tính, giúp thư giãn hệ thần kinh một cách tự nhiên.
Gợi ý sản phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm
Một giải pháp được nhiều người mất ngủ tin dùng là Cao trợ ngủ EMRU của Kisho.
Sản phẩm này có chiết xuất từ: Lạc tiên, Tâm sen, Bình vôi, Vông nem, Rễ cỏ tranh, Đinh lăng, Cam thảo…
Công dụng:
-
Giúp an thần, thư giãn tinh thần
-
Hỗ trợ dễ ngủ, ngủ sâu và không bị tỉnh giấc giữa đêm
-
Không gây nghiện như thuốc ngủ tây y
EMRU phù hợp với người trưởng thành mất ngủ kéo dài, suy nhược thần kinh hoặc khó ngủ do áp lực công việc.
Kết luận
Tại sao nằm hoài không ngủ được là câu hỏi phổ biến nhưng có thể cải thiện được.
Bạn cần điều chỉnh lối sống, tránh xa thói quen xấu và hỗ trợ từ sản phẩm lành tính như EMRU của Kisho.
Nếu vẫn không cải thiện sau 2 tuần, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn sâu hơn.
Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe, đừng để việc mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến tinh thần và cơ thể của bạn.
Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!
