Những loại trái cây không có đường?
Những loại trái cây không có đường là lựa chọn an toàn cho người bị tiểu đường, người ăn kiêng hoặc đang theo chế độ kiểm soát cân nặng. Trên thực tế, hầu hết trái cây đều chứa một lượng đường tự nhiên, nhưng có những loại có hàm lượng đường cực thấp và không làm tăng đường huyết đột ngột. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết các loại trái cây ít đường và cách sử dụng đúng cách để bảo vệ sức khỏe.
Những loại trái cây không có đường – hiểu đúng là gì?
Thực tế, không có trái cây nào hoàn toàn không có đường. Tuy nhiên, có những loại trái cây không có đường đáng kể, nghĩa là lượng đường rất thấp, hầu như không gây ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết. Những loại này được xem là phù hợp với người ăn kiêng, tiểu đường hoặc muốn giảm mỡ máu, giảm cân.
Việc chọn đúng loại trái cây có lượng đường thấp sẽ giúp bạn ăn ngon miệng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
Những loại trái cây không có đường (hoặc cực ít đường) nên dùng
1. Bơ
Bơ là loại trái cây rất ít đường, lại giàu chất béo tốt, chất xơ và vitamin E. Thích hợp cho người cần kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tim mạch.
2. Dâu tây
100g dâu tây chỉ chứa khoảng 4.9g đường. Ngoài ra, dâu tây còn giàu chất chống oxy hóa, tốt cho da và miễn dịch.
3. Quả bưởi
Bưởi có vị chua ngọt nhẹ, ít đường hơn nhiều loại trái cây khác. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người giảm cân hoặc tiểu đường.
4. Chanh và chanh dây
Vị chua của chanh đến từ acid tự nhiên, không phải đường. Đây là trái cây có lượng đường cực thấp, có thể dùng để pha nước hoặc thêm vào món ăn.
5. Mâm xôi (raspberry)
Chứa khoảng 4.4g đường/100g, lại giàu chất xơ và vitamin C. Mâm xôi còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn sau bữa ăn.
6. Việt quất (blueberry)
Dù có vị ngọt nhẹ, nhưng lượng đường vẫn thấp hơn so với các loại trái cây nhiệt đới như xoài hay nho. Ăn vừa phải vẫn rất tốt cho người tiểu đường.
7. Dưa leo (dưa chuột)
Tuy được xem là rau, nhưng dưa leo cũng là trái cây theo phân loại thực vật. Lượng đường gần như bằng 0, có thể ăn sống hoặc ép nước uống mát gan.
Những lưu ý khi dùng trái cây ít đường
-
Không nên ép quá nhiều trái cây thành nước, vì sẽ mất chất xơ và làm tăng tốc độ hấp thu đường
-
Luôn ăn kèm với chất đạm hoặc chất béo tốt để ổn định đường huyết
-
Ưu tiên ăn trái cây tươi, nguyên vỏ (nếu ăn được) để tận dụng hết chất dinh dưỡng
-
Không ăn quá khuya, đặc biệt với người đang kiểm soát cân nặng hoặc tiểu đường
Giải pháp hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả
Bên cạnh việc lựa chọn những loại trái cây không có đường, người cần ổn định đường huyết có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ như SUSAFE – viên uống từ thảo dược giúp kiểm soát glucose máu hiệu quả.
Thành phần:
-
Dây thìa canh, Giảo cổ lam: hỗ trợ ổn định đường huyết
-
Mướp đắng, Hoài sơn: giúp giảm kháng insulin, tăng chuyển hóa
-
Rễ cỏ tranh, Cam thảo: giải độc, làm mát cơ thể
Công dụng:
-
Hỗ trợ giảm và duy trì đường huyết ổn định
-
Giúp tăng hiệu quả của chế độ ăn kiêng và luyện tập
-
Phù hợp với người tiểu đường type 2 hoặc người có nguy cơ cao
Kết luận
Những loại trái cây không có đường như bơ, dâu tây, bưởi, mâm xôi… là lựa chọn lý tưởng cho người tiểu đường và người muốn giảm cân. Tuy nhiên, cần biết cách sử dụng đúng liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với sản phẩm như SUSAFE để kiểm soát đường huyết ổn định và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!
