Làm sao để ngủ thẳng giấc là câu hỏi quan trọng vì giấc ngủ chất lượng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Người thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm sẽ mệt mỏi, suy nhược và giảm trí nhớ. Để ngủ thẳng giấc, cần chú ý chế độ sinh hoạt, ăn uống và có thể kết hợp thảo dược hỗ trợ. Bài viết này sẽ phân tích nguyên nhân gây mất ngủ và gợi ý giải pháp an toàn từ sản phẩm Kisho EMRU.

---

Làm sao để ngủ thẳng giấc

Nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn

• Căng thẳng, lo âu hoặc stress kéo dài.

• Bệnh lý mạn tính như tim mạch, tiểu đường, viêm khớp.

• Uống nhiều cà phê, trà đặc hoặc rượu bia buổi tối.

• Thói quen dùng điện thoại và máy tính trước khi ngủ.

• Mất cân bằng hormone melatonin ở người lớn tuổi.

Cách giúp ngủ thẳng giấc hơn

Xây dựng thói quen ngủ khoa học

• Đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định.

• Không ngủ ngày quá nhiều để tránh khó ngủ ban đêm.

Tạo không gian ngủ thoải mái

• Phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng mạnh.

• Sử dụng chăn gối êm và phù hợp với tư thế nằm.

Ăn uống hợp lý

• Ăn tối nhẹ, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

• Không uống cà phê, trà đặc hoặc rượu bia trước khi ngủ.

• Có thể dùng một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn.

Thư giãn trước khi ngủ

• Nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc thiền.

• Tắm nước ấm để cơ thể thả lỏng, dễ vào giấc hơn.

Giải pháp hỗ trợ từ EMRU của Kisho

EMRU là sản phẩm thảo dược hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, phù hợp cho người thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không sâu.

Công dụng của EMRU:

• Hỗ trợ cải thiện chứng khó ngủ, ngủ chập chờn.

• Giúp an thần, thư giãn thần kinh và giảm lo âu.

• Tăng chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ thẳng giấc hơn.

• An toàn, không gây lệ thuộc khi dùng lâu dài.

Thành phần chính trong EMRU:

• Lạc tiên, tâm sen – an thần, dễ ngủ.

• Bình vôi – giảm lo âu, thư giãn tinh thần.

• Vông nem – hỗ trợ cơ thể thả lỏng.

• Rễ cỏ tranh, râu ngô – thanh lọc, lợi tiểu.

• Đinh lăng, cam thảo – bồi bổ sức khỏe tổng thể.

---

Kết luận

Làm sao để ngủ thẳng giấc là câu hỏi quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Người mất ngủ cần duy trì thói quen ngủ khoa học, tránh chất kích thích, tạo không gian ngủ thoải mái và rèn luyện thư giãn trước khi ngủ. Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược như EMRU của Kisho sẽ giúp dễ ngủ và duy trì giấc ngủ sâu, liền mạch.

Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!