Tại sao càng lớn càng ngủ ít
Tại sao càng lớn càng ngủ ít là câu hỏi thường gặp khi nhiều người nhận ra bản thân khó ngủ sâu và thời gian ngủ ngắn dần theo tuổi tác. Nguyên nhân có thể đến từ sự thay đổi sinh lý, giảm hormone melatonin, bệnh lý mạn tính và thói quen sinh hoạt. Việc hiểu rõ lý do giúp người lớn tuổi có giải pháp cải thiện giấc ngủ, từ đó bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất. Bài viết này sẽ phân tích nguyên nhân và gợi ý giải pháp hỗ trợ từ thảo dược Kisho EMRU.
Tại sao càng lớn càng ngủ ít
Thay đổi sinh lý theo tuổi tác
Khi cơ thể già đi, đồng hồ sinh học thay đổi. Hormone melatonin – chất điều hòa giấc ngủ – suy giảm theo tuổi. Đây là nguyên nhân chính khiến người lớn tuổi khó ngủ và thường tỉnh giấc sớm.
Ảnh hưởng từ bệnh lý mạn tính
Người cao tuổi thường mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, viêm khớp hoặc bệnh tim mạch. Những bệnh này gây đau nhức, khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ.
Tác dụng phụ của thuốc
Nhiều loại thuốc điều trị huyết áp, tim mạch hay lợi tiểu có thể gây mất ngủ hoặc làm giấc ngủ chập chờn.
Yếu tố tâm lý và thói quen sinh hoạt
-
Căng thẳng, lo âu hoặc cô đơn cũng khiến giấc ngủ giảm chất lượng.
-
Thói quen ngủ ngày nhiều hoặc ít vận động khiến ban đêm khó ngủ sâu.

Hậu quả của việc ngủ ít khi lớn tuổi
-
Mệt mỏi, giảm trí nhớ và khó tập trung.
-
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn.
-
Suy giảm hệ miễn dịch, dễ nhiễm bệnh.
-
Tăng nguy cơ trầm cảm và rối loạn tâm lý.
Giải pháp cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi
Xây dựng thói quen sinh hoạt
-
Ngủ đúng giờ và hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ.
-
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga.
-
Ăn uống thanh đạm, tránh cà phê và rượu bia buổi tối.
Tạo môi trường ngủ thoải mái
-
Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
-
Sử dụng chăn gối êm, phù hợp với tư thế nằm.
Hỗ trợ bằng thảo dược
Các loại thảo dược như lạc tiên, tâm sen, bình vôi có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Giải pháp từ EMRU của Kisho
EMRU là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược thiên nhiên, phù hợp cho người lớn tuổi.
Công dụng của EMRU:
-
Hỗ trợ cải thiện mất ngủ, ngủ không sâu.
-
Giúp giảm lo âu, thư giãn thần kinh.
-
Tăng chất lượng giấc ngủ, an toàn và không gây lệ thuộc.
Thành phần chính trong EMRU:
-
Lạc tiên, tâm sen – an thần, dễ ngủ.
-
Bình vôi – hỗ trợ cải thiện chứng khó ngủ.
-
Vông nem – thư giãn cơ thể.
-
Rễ cỏ tranh, râu ngô – thanh lọc, lợi tiểu.
-
Đinh lăng, cam thảo – bồi bổ sức khỏe.
Kết luận
Tại sao càng lớn càng ngủ ít là do sự thay đổi sinh lý, bệnh mạn tính, thuốc điều trị và yếu tố tâm lý. Việc ngủ ít kéo dài gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Người lớn tuổi nên điều chỉnh thói quen sống, tạo môi trường ngủ thoải mái và kết hợp sử dụng sản phẩm như EMRU của Kisho để cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!