Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường
Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường là điều nhiều người quan tâm khi xét nghiệm sức khỏe tổng quát. Mỡ máu cao không có triệu chứng rõ rệt nhưng là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim mạch, đột quỵ. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ từng chỉ số mỡ máu, mức độ an toàn và cách kiểm soát hiệu quả.
Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường?
Mỡ máu là cách gọi chung của các chất béo có trong máu, gồm: cholesterol toàn phần, LDL, HDL và triglyceride. Khi chỉ số mỡ máu cao hơn ngưỡng cho phép, nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và tai biến tăng cao.
Vậy chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường? Theo khuyến cáo y tế hiện hành:
-
Cholesterol toàn phần nên dưới 200 mg/dL (tương đương 5.2 mmol/L).
-
LDL – Cholesterol xấu nên dưới 130 mg/dL (3.4 mmol/L).
-
HDL – Cholesterol tốt nên trên 40 mg/dL đối với nam và trên 50 mg/dL đối với nữ.
-
Triglyceride nên dưới 150 mg/dL (1.7 mmol/L).
Nếu các chỉ số này vượt ngưỡng cho phép, bạn có thể được chẩn đoán là rối loạn mỡ máu và cần có biện pháp can thiệp sớm để giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và đột quỵ.
Tại sao cần kiểm soát chỉ số mỡ máu?
Mỡ máu cao có thể âm thầm gây hại cho sức khỏe mà không có triệu chứng cụ thể. Qua thời gian, lượng cholesterol xấu tích tụ trong thành mạch tạo thành mảng bám, gây hẹp hoặc tắc mạch.
Tác hại phổ biến:
-
Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch
-
Dễ dẫn đến cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ
-
Gan nhiễm mỡ, béo phì, tiểu đường type 2
Do đó, việc hiểu chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ai nên kiểm tra chỉ số mỡ máu định kỳ?
-
Người từ 30 tuổi trở lên
-
Người có tiền sử béo phì, cao huyết áp, tiểu đường
-
Người ăn uống nhiều dầu mỡ, ít vận động
-
Có người thân mắc bệnh tim mạch
Việc xét nghiệm nên thực hiện 6–12 tháng/lần, đặc biệt nếu đã có chỉ số bất thường từ lần kiểm tra trước.
Cách duy trì chỉ số mỡ máu ở mức bình thường
1. Điều chỉnh chế độ ăn
-
Giảm chất béo bão hòa từ thịt đỏ, nội tạng, đồ chiên
-
Ăn nhiều rau xanh, hạt nguyên cám, cá béo như cá hồi
-
Uống đủ nước và hạn chế rượu bia
2. Vận động thường xuyên
-
Ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần
-
Đi bộ nhanh, yoga, đạp xe đều có lợi
3. Giữ cân nặng hợp lý
-
Chỉ số BMI nên từ 18.5–22.9
-
Tránh tăng cân nhanh, đặc biệt ở vùng bụng
4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ thảo dược
Một số sản phẩm tự nhiên giúp giảm cholesterol, hỗ trợ gan thải mỡ tốt hơn.
Gợi ý sản phẩm hỗ trợ kiểm soát mỡ máu từ thảo dược
Bạn có thể tham khảo sản phẩm từ Đông y như SIVIBE, phù hợp với người cần giải độc gan, giảm mỡ máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Thành phần chính:
-
Cà gai leo, Diệp hạ châu: hỗ trợ giải độc gan
-
Xạ đen, Kim ngân hoa, An xoa: kháng viêm, giảm tích tụ cholesterol xấu
-
Nấm linh chi: chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch
Công dụng:
-
Giúp thanh lọc gan, giảm gánh nặng chuyển hóa mỡ
-
Hỗ trợ ổn định chỉ số cholesterol, triglyceride
-
Ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch và gan nhiễm mỡ
-
Phù hợp sử dụng lâu dài, không gây mệt mỏi
Kết luận
Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là bình thường? Hãy luôn ghi nhớ các chỉ số: cholesterol toàn phần < 200 mg/dL, LDL < 130 mg/dL, HDL > 40 mg/dL và triglyceride < 150 mg/dL. Duy trì mức mỡ máu ổn định không chỉ giúp phòng bệnh tim mạch mà còn nâng cao chất lượng sống. Đừng chờ có triệu chứng mới quan tâm – hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay.
Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!
