Làm sao để không ngủ trưa vẫn tỉnh táo là câu hỏi phổ biến của nhiều người bận rộn. Ngủ trưa giúp cơ thể phục hồi năng lượng, nhưng không phải ai cũng có thời gian nghỉ. Để duy trì sự tập trung và tỉnh táo suốt ngày dài, cần áp dụng một số thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng hợp lý và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ ban đêm. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết và gợi ý giải pháp từ thảo dược Kisho EMRU.

---

Làm sao để không ngủ trưa vẫn tỉnh táo

Vì sao cơ thể buồn ngủ vào buổi trưa

Sau bữa trưa, đường huyết tăng nhẹ và máu dồn về hệ tiêu hóa, khiến não thiếu oxy tạm thời. Đây là lý do nhiều người cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Cách duy trì tỉnh táo mà không cần ngủ trưa

Uống đủ nước

Mất nước là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi và giảm tập trung. Uống một ly nước lọc hoặc nước chanh loãng có thể giúp tỉnh táo ngay.

Ăn trưa nhẹ nhàng

Nên ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh ăn quá nhiều tinh bột hoặc đồ chiên rán vì dễ gây buồn ngủ sau ăn.

Vận động nhẹ

Đi bộ 5–10 phút hoặc tập vài động tác giãn cơ giúp tăng lưu thông máu và đánh tan cảm giác buồn ngủ.

Nghe nhạc hoặc đổi không gian làm việc

Âm nhạc nhẹ nhàng hoặc làm việc ở nơi sáng sủa, thoáng khí sẽ giúp não bộ tỉnh táo hơn.

Uống trà xanh hoặc cà phê vừa đủ

Caffeine giúp tăng sự tập trung nhưng không nên lạm dụng quá nhiều để tránh mất ngủ vào ban đêm.

Giấc ngủ ban đêm quyết định sự tỉnh táo ban ngày

Người ngủ đủ và sâu vào ban đêm sẽ ít cảm thấy buồn ngủ vào buổi trưa. Nếu thường xuyên thiếu ngủ, cơ thể sẽ khó tỉnh táo dù có áp dụng nhiều biện pháp khác.

Giải pháp từ EMRU của Kisho

EMRU là sản phẩm thảo dược hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, giúp ngủ ngon về đêm và tỉnh táo ban ngày.

Công dụng của EMRU:

• Giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn.

• Hỗ trợ thư giãn thần kinh, giảm lo âu.

• Tăng chất lượng giấc ngủ, nhờ đó giảm buồn ngủ ban ngày.

Thành phần chính trong EMRU:

• Lạc tiên, tâm sen – an thần, dễ ngủ.

• Bình vôi – hỗ trợ thư giãn tinh thần.

• Vông nem – giúp cơ thể thả lỏng.

• Rễ cỏ tranh, râu ngô – thanh lọc, lợi tiểu.

• Đinh lăng, cam thảo – bồi bổ sức khỏe.

---

Kết luận

Làm sao để không ngủ trưa vẫn tỉnh táo phụ thuộc vào thói quen sống và chất lượng giấc ngủ ban đêm. Uống đủ nước, ăn trưa nhẹ, vận động ngắn và sử dụng trà xanh hoặc cà phê hợp lý sẽ giúp duy trì sự tập trung. Kết hợp cùng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như EMRU của Kisho sẽ mang lại tinh thần minh mẫn và năng lượng bền vững cho cả ngày.

Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!