Người già mất ngủ nên uống gì?
Người già mất ngủ nên uống gì là câu hỏi được nhiều gia đình quan tâm khi cha mẹ hoặc ông bà bước vào tuổi trung niên và thường xuyên khó ngủ, trằn trọc hoặc thức dậy giữa đêm. Tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Bài viết sau đây sẽ gợi ý các loại nước uống lành tính, dễ áp dụng và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tự nhiên cho người lớn tuổi.
Vì sao người già thường bị mất ngủ?
Trước khi tìm hiểu người già mất ngủ nên uống gì, bạn cần biết nguyên nhân khiến người cao tuổi khó ngủ:
-
Quá trình lão hóa khiến melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ) giảm sút
-
Thói quen ngủ ngày nhiều, ít vận động vào buổi sáng
-
Căng thẳng, lo lắng hoặc bệnh lý nền như tim mạch, tiểu đường, xương khớp
-
Dùng thuốc điều trị có tác dụng phụ gây mất ngủ
Do đó, việc bổ sung thức uống giúp an thần, thư giãn nhẹ là giải pháp hỗ trợ hiệu quả và an toàn.
Người già mất ngủ nên uống gì vào buổi tối?
1. Trà hoa cúc
Hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn nhẹ và không gây lệ thuộc. Một ly trà hoa cúc ấm trước khi ngủ 30 phút có thể giúp người già ngủ ngon hơn.
2. Nước ấm pha mật ong
Mật ong giúp ổn định đường huyết và làm dịu cơ thể. Kết hợp với nước ấm sẽ giúp dễ vào giấc và tránh thức giấc nửa đêm.
3. Sữa ấm ít đường
Sữa chứa tryptophan – acid amin hỗ trợ tổng hợp melatonin. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ giúp giấc ngủ sâu và kéo dài hơn.
4. Trà tâm sen hoặc trà lạc tiên
Hai loại thảo dược quen thuộc trong Đông y, giúp an thần, hỗ trợ điều hòa tim mạch và làm dịu căng thẳng. Người cao tuổi có thể uống luân phiên 3–4 lần/tuần.
5. Nước đậu xanh nấu loãng
Đậu xanh có tính mát, dễ tiêu và giúp hạ nhiệt nhẹ nhàng. Uống nước đậu xanh ấm buổi tối giúp ngủ ngon và dễ tiêu hóa.
Những điều cần lưu ý khi chọn đồ uống giúp ngủ ngon
-
Không nên uống nhiều nước sát giờ ngủ để tránh đi tiểu đêm
-
Không dùng trà có caffein hoặc nước tăng lực sau 15h chiều
-
Nên uống lượng vừa phải, khoảng 150–200ml
-
Kết hợp với thói quen ngủ đúng giờ, tắt đèn sớm và giảm ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử
Hỗ trợ giấc ngủ cho người già bằng thảo dược an toàn
Ngoài các thức uống tự nhiên, người già mất ngủ có thể kết hợp dùng sản phẩm hỗ trợ như EMRU – cao thảo dược đặc trị mất ngủ từ Kisho.
Thành phần:
-
Lạc tiên, Tâm sen, Bình vôi, Vông nem: giúp an thần, điều hòa giấc ngủ
-
Cam thảo, Râu ngô, Cỏ tranh, Đinh lăng: thanh nhiệt, hỗ trợ gan và làm dịu hệ thần kinh
Công dụng:
-
Giúp ngủ ngon, không mộng mị
-
Giảm tình trạng trằn trọc, tỉnh giấc nửa đêm
-
Tăng cường sức khỏe thần kinh cho người lớn tuổi
-
Không gây phụ thuộc nếu dùng lâu dài
Kết luận
Người già mất ngủ nên uống gì? Hãy ưu tiên các loại nước tự nhiên như trà hoa cúc, nước mật ong ấm, sữa ít đường hoặc trà tâm sen. Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ như EMRU, người lớn tuổi sẽ cải thiện giấc ngủ một cách an toàn và lâu dài. Giấc ngủ ngon không chỉ giúp hồi phục sức khỏe mà còn mang lại tinh thần minh mẫn và cuộc sống vui khỏe mỗi ngày.
Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!
