Mách bạn 5 bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn

Các bài tập yoga cho người hen suyễn không chỉ giúp hạn chế cơn hen mà còn mang đến cho bệnh nhân một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, không phải tư thế bài tập nào cũng phù hợp với bệnh nhân bị hen suyễn, cùng chuyên gia KISHO tìm hiểu nhé!

Bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn – tư thế Yoga Con Cá (Fish Pose)

Là một trong những bài tập yoga điều trị hen suyễn được nhiều người biết đến bởi nó có tác dụng mở khoang ngực và giúp người bệnh hen có thể đẩy hơi thở tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Để thực hiện tư thế yoga con cá bạn nằm ngửa trên một tấm thảm
• Tiến hành duỗi hai chân thẳng trên sàn và khép vào nhau.
• Đặt hai tay xuống phía dưới sàn và thực hiện đẩy ngực lên, ngửa cổ về phía sau.

Lưu ý phương pháp yoga này nhằm dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, đảm bảo lồng ngực được mở rộng tối đa để tăng hơi thở của người bệnh.

Tư thế Yoga Cây Cầu (Bridge Pose)

Nhắc đến bài tập yoga điều trị hen suyễn không thể không nhắc đến yoga cây cầu. Đây là phương pháp có tác dụng thư giãn và mở rộng các khoang phổi, giảm các bệnh về hô hấp, thúc đẩy sự hoạt động của đường hô hấp và phổi tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Người bệnh cần nằm trên sàn, đầu gối co lên, bàn chân tiến hành đặt chắc trên mặt sàn như tư thế ngồi.
• Dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên tới khi bắp đùi song song với mặt sàn
• Hít thở ra đều để luyện thở.
• Cố gắng giữ tư thế trong khoảng một phút và tăng lên cho những lần tập sau.

Tư thế Yoga Trồng Cây Chuối (Headstand Pose)

Tư thế trồng cây chuối là bài tập yoga điều trị hen suyễn mang đến nhiều năng lượng cho phổi. Giúp kiểm soát và xoa dịu các cơn hen phế quản hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Đặt hai bàn tay xuống sàn nhà
• Nhấc hai chân khỏi sàn nhà
• Hạ đầu xuống sàn sao cho trọng lực tập trung vào vai, cánh tay, cổ tay.
• Luyện tập hàng ngày đây sẽ là bài tập yoga điều trị hen suyễn hiệu quả cao.

  

Tư thế Yoga Cái Cung (Bow Pose)

Tư thế yoga này giúp căng giãn cơ ngực và tạo áp lực để phổi hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp tăng công suất hít thở cho phổi.

Cách thực hiện:

• Thực hiện tư thế cái cung bằng cách nằm sấp và để hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể.
• Tiến hành gập 2 đầu gối sau đó đưa hai tay thẳng ra phía sau để kéo lấy cổ chân tạo thành hình vòng cung và hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất, mặt hướng về phía trước.
• Nên giữ tư thế này ổn định và chú ý đến hơi thở trong khoảng 15 – 20 giây sau đó thư giãn 

Bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn – Tư Thế Yoga Rắn Hổ Mang 

Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga điều trị hen suyễn tốt. Bởi tư thế này phần ngực sẽ được kéo căng hơn nhờ đó tăng khả năng hít thở và hoạt động của phổi.

Cách thực hiện:

• Tiến hành nằm sấp xuống sàn sau đó dang hai chân rộng bằng hông 
• Để lòng bàn tay đặt úp xuống sàn, bên cạnh đầu.
• Dùng tay làm điểm tựa để nâng thân và đầu cao đồng thời hít vào, thở ra từ từ và hạ đầu xuống sàn.

  

Lời kết

Bài viết trên đã giới thiệu 5 bài tập yoga cho người bệnh hen suyễn hiệu quả. Bạn nhớ áp dụng thường xuyên để thấy tác dụng nhé. Nếu cần được tư vấn từ chuyên gia bạn có thể liên hệ ngay hotline 0983 96 95 96 hoặc Fanpage Kisho Asma để được hỗ trợ miễn phí.