Trên 60 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ
Trên 60 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ là câu hỏi nhiều người quan tâm. Ở độ tuổi này, cơ thể bắt đầu lão hóa, giấc ngủ thường ngắn và dễ chập chờn. Việc ngủ đủ giúp cải thiện trí nhớ, tăng sức đề kháng và hạn chế nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường hay suy giảm trí tuệ. Bài viết này sẽ phân tích người trên 60 tuổi nên ngủ bao nhiêu là đủ và gợi ý giải pháp cải thiện giấc ngủ an toàn bằng thảo dược Kisho EMRU.
Trên 60 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ
Nhu cầu giấc ngủ ở người cao tuổi
Theo chuyên gia y tế, người trên 60 tuổi cần ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, giấc ngủ của người già thường ngắn, dễ bị gián đoạn. Nhiều người chỉ ngủ được 5 – 6 tiếng và nghĩ rằng như vậy là bình thường, nhưng điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Vì sao người cao tuổi khó ngủ hơn?
-
Cơ thể lão hóa, hormone melatonin giảm.
-
Thường mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp.
-
Thường xuyên phải dùng thuốc, một số thuốc gây mất ngủ.
-
Tâm lý lo âu, căng thẳng hoặc thói quen sinh hoạt không đều.
Hậu quả của việc ngủ không đủ ở người trên 60 tuổi
-
Mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và mất tập trung.
-
Nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
-
Suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh nhiễm trùng.
-
Tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu.
Cách cải thiện giấc ngủ cho người trên 60 tuổi
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
-
Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
-
Hạn chế cà phê, rượu bia và thuốc lá.
-
Tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga, khí công.
Tạo môi trường ngủ thoải mái
-
Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
-
Dùng chăn gối phù hợp, tránh ánh sáng mạnh.
-
Không sử dụng điện thoại hoặc thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Một số thảo dược như lạc tiên, tâm sen, bình vôi giúp thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
Giải pháp từ EMRU của Kisho
EMRU là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược thiên nhiên, an toàn cho người trên 60 tuổi.
Công dụng của EMRU:
-
Hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ.
-
Giúp an thần, giảm lo âu, thư giãn thần kinh.
-
Tăng chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
-
An toàn, không gây lệ thuộc thuốc.
Thành phần chính trong EMRU:
-
Lạc tiên, tâm sen – giúp an thần, dễ ngủ.
-
Bình vôi – hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
-
Vông nem – giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể.
-
Rễ cỏ tranh, râu ngô – thanh lọc, lợi tiểu, hỗ trợ tuần hoàn.
-
Đinh lăng, cam thảo – bồi bổ, điều hòa cơ thể.
Kết luận
Trên 60 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ thường dao động từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Nếu giấc ngủ ngắn hoặc chập chờn, người cao tuổi dễ gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Duy trì lối sống lành mạnh, tạo môi trường ngủ tốt và kết hợp sản phẩm thảo dược như EMRU của Kisho sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ an toàn và bền vững.
Xem thêm sản phẩm của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!
