TOP các bài tập yoga cho người hen suyễn

Tập yoga cho người hen suyễn đang được rất nhiều người quan tâm. Bởi nếu tập đúng, đều, đủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cũng như giúp kiểm soát được cơn hen. Cùng các chuyên gia tìm hiểu nhé!

Tổng quan về bệnh hen suyễn

Bệnh hen suyễn hay còn gọi là bệnh hen phế quản. Đây là bệnh lý viêm nhiễm mạn tính của phổi. Khi cơn hen khởi phát, đường thở sẽ bị viêm nhiễm, sưng tấy và lượng dịch nhầy tiết ra nhiều. Khiến lượng oxy vào không khí bị cản trở. Bệnh nhân sẽ xuất hiện một số tình trạng như: ho, khó thở, đau tức ngực, đau nặng ngực,…

 

Các nguyên nhân chính gây lên bệnh hen suyễn là: 

• Yếu tố di truyền: gia đình có một người bị hen suyễn thì tỷ lệ con, cháu mắc bệnh hen sẽ cao.
• Yếu tố tác động từ môi trường: khói, bụi, nấm mốc, lông động vật,….
• Bị xúc động mạnh, thay đổi cảm xúc đột ngột,…

Bệnh nhân cần được sơ cứu và sử dụng thuốc dự phòng kịp thời. Nếu không, bệnh nhân sẽ phải đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như: suy phổi, tràn khí màng phổi, suy hô hấp,… Chính vì điều này, rất nhiều bệnh nhân thắc mắc “Bệnh hen suyễn trị thuốc gì hiệu quả?”. 

Tập yoga cho người hen suyễn

Tư thế Savasana

Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt song song với hai chân đồng thời mở lòng bàn tay ra. Nhắm mắt và thư giãn cơ hàm, tập trung vào hơi thở. Và làm chậm lại để hơi thở sâu và đều hơn, thư giãn từng phần cơ thể.

Giữ tư thế này trong vòng 5-10 phút và duy trì hơi thở đều đặn.

Tư thế Sukhasana

Cũng giống như Savasana, Sukhasana là tư thế thư giãn, tập trung vào hơi thở cũng như kiểm soát căng thẳng, khiến đây trở thành bài tập tuyệt vời để chữa bệnh hen suyễn.

Ngồi bắt chéo trên trên thảm, sao cho lòng bàn chân trái đặt trong mặt trong đùi phải, lòng bàn chân phải ngửa trên đùi trái. Đặt tay lên đầu gối, giữ thẳng lưng. Nhắm mắt lại và thư giãn này trong vòng 5-10 phút và duy trì hơi thở đều đặn.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở vùng hông hoặc lưng dưới, cuộn một chiếc khăn và đặt dưới hông để hỗ trợ thêm.

Tư thế Uttanasana

Tư thế này có thể giúp bạn dễ thở hơn vì nó giúp kéo căng các cơ lưng, giúp bạn thở sâu và thư giãn.

Đứng chân rộng bằng hông, gập người về phía trước và hơi co chút đầu gối để giảm căng thẳng ở lưng dưới. Gập tay lại, nắm khuỷu tay bằng tay đối diện và thả lỏng cơ thể khi bạn nhắm mắt hít thở sâu 5 lần.

Nếu bạn bị huyết áp thấp hoặc dễ bị chóng mặt khi cúi xuống, hãy sử dụng ghế để thay thế. Đứng trước ghế và nghiêng người về phía trước hoặc nắm lấy lưng ghế và cúi người về phía trước.

Xoay cột sống khi ngồi

Tư thế này giúp lấy lại sự bình tĩnh và được nhắm vào các cơ thân, lưng và hô hấp của bạn – cơ hoành, cơ liên sườn, cũng như cơ bụng và cổ của bạn.

Khi ngồi trên sàn, đặt tay phải xuống sàn. Sau đó, từ từ đặt tay trái chéo bên đầu gối phải và kéo dài cột sống, xoay cơ thể một cách nhẹ khi bạn thực hiện. Nhìn nhẹ qua vai phải.

Thở vào và ra chậm rãi, hít vào trong khi bạn tưởng tượng cột sống của bạn kéo dài và thư giãn. Giữ tư thế trong một hoặc hai hơi thở và quay trở lại tâm trạng ban đầu. Lặp lại với bên kia.

Thuốc trị suyễn Đông y – KISHO ASMA

Thuốc trị hen suyễn KISHO ASMA được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Thuốc có thành phần 100% từ thiên nhiên là tử tô tử, bột bồng bồng, bột rẻ quạt rất an toàn đối với người bệnh. Bố mẹ có thể yên tâm sử dụng cho con trẻ. 

Bệnh nhân nên kết hợp sử dụng KISHO ASMA với các loại thuốc Tây Y theo đơn của bác sĩ. Sau từ 4-5 tháng sử dụng, bạn sẽ thấy tần suất khởi phát cơn hen giảm hoàn toàn. Kiên trì sử dụng trong một thời gian dài sẽ trị dứt điểm hen suyễn.

Lời kết

Bài viết trên đã giúp bạn có thêm các thông tin về tập yoga cho người hen suyễn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến bệnh suyễn hay thuốc trị bệnh KISHO ASMA, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0983 96 95 96 hoặc Fanpage Kisho Asma để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.