10 loại thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn

Quả bơ – thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn

Bơ có tác dụng giúp giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Bơ chứa nhiều glutathione nhất, một chất cực kỳ có lợi cho sức khỏe mà ít người biết đến.

Chất glutathione có thể bảo vệ tế bào khỏi những tổn hại do các gốc tự do gây ra. Và loại bỏ các chất độc hại xâm nhập vào cơ thể từ môi trường xung quanh. Đồng thời, chất này cũng giúp thúc đẩy các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Do đó hỗ trợ giảm tình trạng viêm ở đường hô hấp do hen suyễn gây ra.

Ngoài ra, bơ còn là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Tương đương với hàm lượng vitamin E trong các loại hạt. Điều này đặc biệt tốt đối với những bệnh nhân hen suyễn bị dị ứng với các loại hạt.

Người bệnh suyễn nên ăn chuối

Thường xuyên bổ sung chuối vào các bữa ăn hàng ngày sẽ góp phần giúp bạn dễ thở hơn. Theo một nghiên cứu ở Anh, những trẻ em ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giảm các triệu chứng của hen suyễn lên đến 34%.

Chuối là một trong những nguồn cung cấp vitamin B6 (pyridoxine) tuyệt vời. Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra adenosine triphosphate (ATP) và adenosine monophosphate dạng vòng (AMP vòng). Những phân tử có tác dụng làm giãn các mô cơ mềm ở phế quản. 

Bông cải xanh: Món ăn cho người hen suyễn

Bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm tốt cho những bệnh nhân hen suyễn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn bông cải xanh liên tục trong 3 ngày có thể cung cấp một hàm lượng các chất chống oxy hóa đáng kể cho cơ thể. Điều này giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp do hen suyễn gây nên một cách hiệu quả.

Cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại thực phẩm vô cùng có lợi đối với việc điều trị bệnh hen suyễn. Loại rau này là một trong những thực phẩm giúp đẩy lùi bệnh hen suyễn hiệu quả. Do có chứa các chất giúp ngăn ngừa bệnh như beta-carotene, vitamin C, vitamin E và magie.

Kiwi là loại thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn

Quả kiwi có công dụng bảo vệ cơ thể nhờ vào hàm lượng vitamin C cao. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy những trẻ thường xuyên ăn kiwi có khả năng xuất hiện các cơn hen suyễn thấp hơn một nửa so với những trẻ ít ăn các loại quả này. Ngoài ra, kiwi còn có tác dụng làm giảm tình trạng khó thở, ho và chảy nước mũi.

Hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa nhiều khoáng chất tốt cho bệnh nhân hen suyễn như kali và magiê. Bên cạnh đó, hạt lanh và dầu hạt lanh còn là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Một chất béo có đặc tính chống viêm nhiễm đặc biệt tốt đối với những người mắc bệnh hen suyễn.

Để có được hiệu quả tối đa khi dùng hạt lanh, bạn nên nghiền nhỏ hạt trước khi rắc lên thức ăn. Bởi vì cơ thể bạn sẽ không hấp thu được hết các dinh dưỡng nếu bạn ăn nguyên hạt.

Cây hương thảo rất tốt cho người hen suyễn

Cây hương thảo thường có chứa nhiều axit rosmarinic, một loại polyphenol thực vật giúp giảm nhẹ các triệu chứng hen suyễn. Nhờ vào đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Khả năng chống oxy hóa của axit rosmarinic thậm chí còn mạnh hơn cả vitamin E.

Bên cạnh đó, axit rosmarinic có trong hương thảo còn thúc đẩy các tế bào sản xuất ra prostacyclins. Chất này giúp khai thông đường hô hấp, giúp người bệnh thở dễ dàng hơn. Vì vậy, nếu kể đến các loại thực phẩm giúp đẩy lùi bệnh hen suyễn, bạn không thể bỏ qua cây hương thảo.

Đẩy lùi bệnh hen suyễn với kiều mạch

Kiều mạch là loại thực phẩm rất ít gây dị ứng. Do đó, bệnh nhân hen suyễn có thể hoàn toàn an tâm sử dụng loại thực phẩm này mà không phải lo lắng về tình trạng dị ứng thức ăn.

Ngoài ra, kiều mạch còn cung cấp một lượng magiê dồi dào, giúp hỗ trợ điều trị tình trạng co thắt đường hô hấp bằng cách làm giãn các cơ xung quanh phế quản. Bạn có thể chế biến kiều mạch thành những món ăn tốt cho người bị hen suyễn và sử dụng thường xuyên nhé.

Tỏi

Tỏi là một trong những loại thực phẩm tốt cho người hen suyễn. Tỏi có tác dụng chữa trị tình trạng khó thở rất hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có khả năng ngăn chặn hoạt tính của các loại enzyme sản xuất ra các chất gây viêm nhiễm, do đó rất tốt cho bệnh nhân hen suyễn.

 Mật ong

Với đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, mật ong được xem là một trong những biện pháp tự nhiên hiệu quả nhất để điều trị các triệu chứng của bệnh hen suyễn, đặc biệt là ho. Mật ong có tác dụng làm dịu tình trạng sưng viêm của lớp niêm mạc trong đường hô hấp. Ngoài ra, nhờ vào tác dụng làm loãng đờm trong phế quản, mật ong cũng có thể giúp cắt giảm triệu chứng thở khò khè hiệu quả.

Lời kết

Bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin về thực phẩm tốt cho người bị hen suyễn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến bệnh suyễn hay thuốc trị bệnh KISHO ASMA, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0983 96 95 96 hoặc Fanpage Kisho Asma để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.